3 Zeichen, dass Sie in Ihrem Leben emotionale Grenzen brauchen

Körperliche Grenzen sind ziemlich leicht zu erkennen. Es ist klar, warum Sie Dinge wie das Schließen von Türen, Zäunen und Verdunkelungsvorhängen für Zimmer benötigen. Physische Grenzen lassen die guten Dinge herein und halten die schlechten Dinge fern. Es gibt jedoch andere Arten von Grenzen, die Sie möglicherweise übersehen. Emotionale Grenzen sind nicht so leicht zu erkennen, aber genauso wichtig. Gerade in der Familie können emotionale Grenzen leicht verwischt werden, wenn Sie sie nicht deutlich machen. Die Ferienzeit ist normalerweise, wenn Sie Familie am meisten sehen. Die Menschen entladen zu dieser Jahreszeit ernstes Gepäck, und ich spreche nicht nur von ihrem Handgepäck. Wenn Sie keine richtigen Grenzen mit Ihrer Familie, Ihren Schwiegereltern oder sogar Freunden haben, wird den Feiertagen viel unnötiger Stress hinzugefügt.

Hier ist die Wahrheit: Zuversichtliche Menschen beherrschen das Schaffen, Kommunizieren, und erzwingen ihre emotionalen Grenzen. Ich teile also drei Anzeichen dafür, dass Sie in Ihrem Leben möglicherweise emotionale Grenzen brauchen – und wie Sie mit dem Aufbau beginnen.

Ihre Energie ist immer leer.

Wenn Sie an Grenzen denken, stellen Sie sich wahrscheinlich Dinge vor, wie das Unterbrechen einer toxischen Beziehung, das Aufhören eines Seelenlutschens usw., aufgezogen werden. Grenzen lassen jedoch gute Dinge genauso zu, wie sie schlechte Dinge fernhalten. Unabhängig zu sein ist großartig, aber wir sind nicht dazu bestimmt, ganz alleine zu leben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, um Hilfe zu bitten oder zu akzeptieren, wird Ihnen die Energie ausgehen. Dies beruht auf mangelndem Vertrauen. Sie fühlen sich nicht wohl dabei, anfällig für Menschen zu sein, also behalten Sie alles für sich. Vielleicht können Sie keine Komplimente oder Dankeschöns annehmen. Es kann sogar so einfach sein, darauf zu bestehen, dass niemand Ihnen Geschenke kauft oder für das Abendessen bezahlt, weil Sie unabhängig sein möchten.

Auf einer tieferen emotionalen Ebene kann es aussehen als würden Sie Ihre wahren Gefühle nicht ausdrücken, weil Sie Angst vor Ablehnung haben. Dies sind alles Anzeichen, dass eine emotionale Grenze zu hoch ist und gesenkt werden muss. Es ist, als wenn die Leute sagen: "Sie müssen mich reinlassen" – sie bitten Sie, ihnen genug zu vertrauen, um diese emotionale Grenze zu senken und sie buchstäblich hineinzulassen. Die selbstbewusstesten Menschen wissen, dass Verwundbarkeit das ultimative Zeichen von Stärke ist. Sie können unabhängig sein, ohne selbst alles zu tun.

Boundary Fix

Das nächste Mal, wenn Ihnen jemand etwas anbietet, akzeptieren Sie es. Dies kann groß oder klein sein, das Ziel ist es zu üben, „das Gute“ in Ihr Leben zu lassen und darauf zu vertrauen, dass sich die Menschen wirklich um Sie kümmern.

Sie haben keine Priorität für Ihre Bedürfnisse

Ob Sie es glauben oder nicht, Sie haben zu 100% die Kontrolle über Ihre Handlungen. Aber nur weil Sie die Kontrolle haben, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Aktionen an Ihren Bedürfnissen ausrichten. Es ist wie ein Auto zu besitzen und die Schlüssel zu übergeben. Das Auto gehört immer noch dir, aber du lässt einen anderen fahren. Bald wird Ihnen klar, dass Sie nicht mehr Sie selbst sind, Sie verbringen nie Zeit damit, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, und Sie können sogar anfangen, die Menschen, die Sie lieben, zu ärgern. Selbst wenn Sie gesunde Beziehungen haben, können Sie sich darin verlieren, wenn Sie keine emotionalen Grenzen haben. Es fühlt sich an, als ob Sie außer Kontrolle geraten und es einfach nicht aufhalten können.

Vielleicht lassen Sie Ihre Schwester immer das Thanksgiving-Menü wählen, oder Sie sind so besorgt, dass die Kinder Spaß haben – Sie vergessen sich selbst. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie eine emotionale Grenze haben, die zu niedrig ist und angehoben werden muss. Wenn Sie zu einer Sache „Ja“ sagen, sagen Sie von Natur aus „Nein“ zu einer anderen. So oft fühlen wir uns schuldig, weil ich jemandem nein gesagt habe. Wenn Sie jedoch die Bedürfnisse aller anderen vor Ihre eigenen stellen, ist die Person, zu der Sie ständig "Nein" sagen, Sie selbst. „Nein“ zu anderen zu sagen, damit Sie Energie für sich selbst haben, ist tatsächlich eine der kraftvollsten Formen der Selbstpflege, die Sie praktizieren können. Wenn sich die Leute wirklich für Sie interessieren, möchten Sie, dass Sie Dinge tun, die Ihnen Spaß machen, nur weil Sie sie genießen!

Boundary Fix

Beginnen Sie mit der Kommunikation Ihrer Präferenzen. Wenn Sie jemand fragt, was Sie in einem Familienurlaub essen möchten, schlagen Sie die gewünschten Dinge vor! Üben Sie, zu Ihren Vorlieben „Ja“ zu sagen, auch wenn es so einfach ist, nach dem Lieblingsgeschmack der Torte zu fragen – anstatt sich auf das zu konzentrieren, was alle anderen mögen.

Sie erlauben negative Selbstgespräche

Jeder hinterfragt ab und zu seine Fähigkeiten. Das ist normal, aber was passiert, wenn die Mehrheit Ihrer Gedanken kritisch ist? Wenn Sie das negative Selbstgespräch zulassen, ist Ihr inneres „fieses Mädchen“, wie auch immer Sie es nennen wollen, ein Zeichen für niedrige emotionale Grenzen mit sich selbst. Ja, du kannst dein größter Tyrann sein. Das bedeutet auch, dass Sie Ihre größte Cheerleaderin sein können. Ich sage gern: „Wenn das Problem Sie ist, dann sind Sie auch die Lösung.“ Es geht alles darum, Vertrauen statt Kritik zu üben. Wenn Sie sich selbst Grenzen setzen, können Sie leichter Grenzen setzen.

Boundary Fix

Trainiere, um herauszufinden, welche Situationen den "inneren Kritiker" auslösen, und sei aufmerksam, während du sie tust. Die Situationen könnten unvermeidlich sein – etwa wenn Sie zu Weihnachten Ihre Schwägerin sehen, die ein Barre-Lehrer mit perfekter Haut ist.

Anstatt sich selbst zu vergleichen und sich schlecht zu fühlen, schaffen Sie eine Grenze in Ihren Gedanken, die so geht. “Wenn ich attraktive, erfolgreiche Frauen sehe – ich weiß, dass ich nicht mit ihnen konkurriere. Wir sind beide auf unserer einzigartigen Reise.” Richten Sie dann Ihren inneren Gesprächspfad auf etwas Ermutigendes und Unterstützendes um, wie dieses hier. "Sie ist ein wunderbares Mitglied dieser Familie und ich auch. Die Tatsache, dass sie einen durchtrainierten Körper hat, macht sie weder besser noch schlechter als irgendjemand in diesem Raum." Schreibe sie auf und platziere sie an einem Ort, an dem du leicht sehen kannst, um dich zur Rechenschaft zu ziehen.

Was wir glauben – wir schaffen. Unsere Überzeugungen werden durch unsere Gedanken gebildet, also wähle weise!

Wenn du deine emotionalen Grenzen absenkst, kann das Vertrauen in die Menschen tiefer gehen, indem du den Menschen vertraust, die dich um dich kümmern. Wenn Sie eine emotionale Grenze aufstellen, schaffen Sie Raum, um sich auf sich selbst zu konzentrieren. Sie hören auf, sich schuldig zu fühlen, was Ihnen Spaß macht, und Sie riskieren nicht, sich in Beziehungen „zu verlieren“. Schließlich geben emotionale Grenzen mit sich selbst den Ton an, wie alle anderen Sie behandeln. Wenn Sie die Erwartungen mit Ihren eigenen Gedanken festlegen, können Sie die Energie zurückgewinnen und wieder mit dem eigenen Auto fahren. Denken Sie daran, Sie haben wirklich die Kontrolle über Ihre Gefühle. Mit den richtigen emotionalen Grenzen können Sie sicher sein, dass Sie immer den Rücken haben!

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